Viele denken, dass man jeden Tag trainieren muss, um Muskeln aufzubauen. Das stimmt aber nicht. Pausen, sogenannte „Restdays“, sind ein wichtiger Teil des Trainings.
Was passiert an Restdays?
Der Körper repariert die Muskeln und baut sie stärker wieder auf.
Vorteile von Pausen:
- Bessere Regeneration
- Weniger Verletzungen
- Mehr Kraft beim nächsten Training
Wie viele Restdays sind sinnvoll?
Für Anfänger reichen meist 2–3 Pausentage pro Woche.
Aktive Erholung:
Leichte Bewegung wie Spazieren oder Dehnen kann zusätzlich helfen.
Wer seinem Körper genug Erholung gibt, wird langfristig bessere Ergebnisse erzielen.
Dieser Beitrag wurde mit Unterstützung von ChatGPT erstellt
